【社会人向け】リスニング学習にかける時間は？学習ステップもご紹介

英語を使ってスムーズにコミュニケーションできるようになりたいと感じている社会人の方は多いのではないでしょうか。特にリスニングは「相手が何を言っているか瞬時に理解できるかどうか」に直結するため、英語力全体を左右する重要なスキルです。

しかし、忙しい毎日の中で学習時間をどう確保すればいいのか、そもそもどのくらいの時間をかければ上達できるのかなど、疑問を抱える方も少なくありません。本記事ではリスニング学習に必要な時間や効率的な学習法、継続するコツなどをまとめてご紹介します。

読み終わる頃には、自分に合った最適なリスニング時間の取り方が見つかり、「これなら続けられそう！」と感じていただけるはずです。

リスニング学習に必要な時間とは？

リスニング力を高めるために、まずは学習時間の目安を知ることが大切です。目的や英語のレベルによって必要な時間は異なるため、一概に「1日◯時間」が絶対とは言えません。

しかし、継続的にしっかり耳を慣らし、正しいトレーニングを積むことで確実に成果につなげることができます。

1日どれくらいリスニングをすれば効果があるのか？

結論から言うと、1日あたり最低でも30分〜1時間程度、集中してリスニング学習に取り組むのがおすすめです。

一度に長時間学習しようとしても、集中力が続かずに効率が落ちることも多いです。短い時間でも毎日行うことで、耳が英語の音に慣れ、徐々に聞き取れる範囲が広がります。

リスニング学習時間の目安【初心者～上級者】

英語初心者の場合、まずは「英語の音やリズムに慣れる」ことを目標にしましょう。発音ルールや英語独特のリエゾン（音のつながり）などに馴染みがないうちは、聞き取り自体が難しく感じるかもしれません。この段階では1日30分前後でもいいので、シャドーイングに取り組んでみましょう。

中級者以上になると、会話速度の速いニュースや映画などにも挑戦できるようになります。上達を加速させるためにシャドーイングに加えて、1時間程度リスニング教材を活用し、「ディクテーション」や「聞き取った内容の要約」をするなど、アクティブに耳と頭を使う練習を取り入れましょう。

上級者がさらにビジネス英語や専門分野で使う英語を磨きたい場合は、1日1時間〜2時間といったまとまった時間を確保し、専門性の高いトピックや英語ニュースを選んで耳を鍛えることができると理想です。

TOEIC・英検・ビジネス英語に必要なリスニング時間の目安

TOEICや英検など資格試験を目指す場合、模試を解く時間も含めて週に5〜10時間程度のリスニング学習を行うと良いでしょう。もちろん個人差はあるものの、英語試験は設問形式に慣れることも重要なので、リスニング問題への演習時間をしっかり確保しましょう。

ビジネス英語の場合は会議や電話など、実際に使うシーンを想定しながら学習を進めることが大切です。海外企業とのミーティングを頻繁に行う方などは、英語のプレゼン動画やビジネスニュースを取り入れることで実務に近い形でトレーニングできます。

効率的にリスニング力を伸ばす学習法

限られた学習時間の中で、いかに効率よくリスニング力を伸ばすかがポイントです。ここでは、よくある「聞き流し学習の落とし穴」や、初心者から上級者まで使える効果的なトレーニング法について解説します。

「聞き流し」はNG？リスニング上達のための正しい時間の使い方

英語音声をBGM代わりに流しっぱなしにする「聞き流し」は、一見手軽に思えますが、多くの場合は効果が限定的です。集中せずに聞き流しているだけでは、細かい発音や単語の切れ目を認識しづらく、リスニングの精度が上がりにくいからです。

リスニング学習を行う際は、「音声を聞いて内容を理解する」というアクティブな姿勢をキープし、聞き取れなかった部分を繰り返し聴き直すステップを大切にしましょう。

リスニング学習の3ステップ｜初心者でも効果的に学べる方法

1. ウォーミングアップ：発音練習や簡単な英語音声を使って耳を慣らす
2. 集中トレーニング：教材やニュースなどを使って、ディクテーションやシャドーイングで耳と口を動かす
3. 復習・フィードバック：音声で聞き取れなかった箇所を再確認し、単語やフレーズを重点的に学び直す

こうした3ステップを踏むことで、ただ音声を聞くだけでなく、正確に理解し、自分の発音とも照らし合わせて学習できます。特にシャドーイングは、リスニング力を高めるうえで非常に有効とされています。

リスニング力を短期間で向上させるためのコツ

短期間でリスニング力を伸ばしたいのであれば、1回の学習で扱う音声を細かく分割して、徹底的に精聴する方法が有効です。

具体的には、英語音声を30秒〜1分程度の単位で区切り、「その区間の意味・発音・イントネーションを完全に理解するまで繰り返す」というやり方です。

最初は時間がかかるかもしれませんが、音の連結や強弱などが徐々に耳にしみ込みます。また、英語字幕などを活用しながら、聞き取った内容との比較を行うと学習効率が上がります。

リスニング学習で使えるコツ2選

忙しい社会人にとって、最も大きな課題のひとつが「まとまった学習時間を確保する」ことです。ここでは、日常生活の中でリスニング学習を続けるための具体的な工夫をご紹介します。

スキマ時間を駆使する

1日の中で「空いている時間」を洗い出すだけでも、意外と学習に使える時間は見つかります。朝起きて支度をしながら10分、通勤電車で20分、昼休みや帰りの移動で15分など、合計すると1日1時間ほどになることも。

こうしたスキマ時間には、ポッドキャストや英語教材のアプリなどを利用し、イヤホンでリスニング学習を行うと効率的です。短い時間でも毎日積み上げることで、リスニング力に大きな変化が出てきます。

毎日の学習時間を記録・管理して継続するコツ

スキマ時間や集中学習の積み重ねを効果的にするには、日々の学習時間や内容を記録することが大切です。シンプルに手帳やアプリで「リスニングに何分費やしたか」「学習した教材と内容」をメモしておくだけでも、学習の継続に繋がります。

週や月ごとに目標を定めておくと、達成した際のモチベーションアップにも役立ちます。

長時間のリスニング学習を続けるための工夫

英語力を一気に伸ばそうとして長時間リスニング学習を計画しても、集中力を保てず挫折してしまう方は少なくありません。ここでは、疲れを最小限に抑えつつ効率を保つ方法を見ていきましょう。

集中力を維持しながらリスニング学習をする方法

長時間学習する際は、25分の学習+5分の休憩を1セットとする「ポモドーロ・テクニック」などを取り入れるのがおすすめです。短いスパンで区切ることで脳がリフレッシュし、集中力が戻りやすくなります。

また、連続して音声を聴き続けると耳が疲れることもあるので、目安としては1回のリスニング学習を30〜40分程度に区切る工夫をしてみましょう。

疲れにくいリスニング学習のコツ

脳の負担を減らすには、適度な休憩だけでなく「学習のバリエーションを増やす」ことも重要です。リスニングだけに集中するのではなく、途中で発音練習やスピーキングを挟むなど、学習モードを切り替えると疲労度が下がります。

また、リラックスできるBGMを活用し、学習前後に軽いストレッチや深呼吸を取り入れるなど、集中力とリラックスを切り替える習慣づくりも効果的です。

リスニングと他の英語スキルのバランスを取る学習法

リスニング強化に集中するのは良いことですが、読解や語彙学習、スピーキングなど他のスキルも合わせて学ぶことで相乗効果が期待できます。例えば、リスニングした内容を要約してライティング練習に活かしたり、聞いたフレーズを実際の会話で使ってみるなど、学習内容を多角的にアウトプットする工夫が重要です。

こうした総合的な学習を行うと、英語の理解度がぐっと深まります。

シャドーイングでリスニング力を向上させよう

リスニング学習において、今や定番の学習法となっている「シャドーイング」。音声を聞きながら間髪入れずに復唱するこのトレーニングには、リスニング力向上のカギがたくさん詰まっています。

リスニング学習にシャドーイングを取り入れるメリット

1. 英語特有の音声変化（リエゾン、リダクション）を体で覚えられる
2. 発音とリズムを同時に学習するため、スピーキングやリスニングの両面に効果がある
3. 短時間でも集中的に耳と口を動かすため、学習効率が高い

英語初心者から上級者まで幅広いレベルで実践されているのは、こうした高い汎用性と効率の良さが理由と言えるでしょう。

初心者でもできるシャドーイングの始め方

初心者の方は、まずは自分のレベルに合った音声教材を選びましょう。ネイティブの早口ニュースなどから入ると挫折しやすいため、発音がクリアで比較的ゆっくり目の音声がベストです。

シャドーイングの基本は「聞く→1~2語遅れて同じように声に出す」を繰り返すこと。最初は正確にマネできなくても、音を捉える意識を持つだけでも効果があります。慣れてきたらスピードを少しずつ上げたり、音声の難易度を上げるなどの工夫をすると良いでしょう。

シャドテンならより効率的なリスニング学習が可能！

シャドーイングがリスニング力向上に効果的とはいえ、自己流で行うと「自分の発音や理解度が正しいのか」不安になる方もいるでしょう。

そんな時に頼れるのが、シャドーイング特化型アプリである「シャドテン」です。シャドテンは、プロが英語特有の音声変化を中心に毎日添削してくれるサービスが特徴で、自分の弱点を客観的に把握しやすいのが魅力です。フィードバックが得られるため、学習の質も飛躍的に高まります。

今なら無料体験も実施しているので、ぜひこの機会にお試しください！

まとめ：最適なリスニング時間を確保して効率的に上達しよう

リスニング力を伸ばすには、一気に長時間学習をするよりも、日々コツコツと耳を慣らし、シャドーイングや発音練習などのアクティブなトレーニングを取り入れるのが近道です。

忙しい社会人の方でも、スキマ時間を活用し、学習時間を記録しながら続けることで確かな成果が得られます。ぜひ本記事でご紹介したコツを取り入れ、自分に合った「リスニング時間の最適解」を見つけてみてください。

また、当社公式LINEの「友だち追加」をしてアンケートにお答えいただくと「リスニング力向上に役立つWeb book」が受け取れます。 リスニングに役立つ情報もLINEで配信していますので、ぜひこの機会にご登録ください。