英語リスニング初級者が成果を出すには？おすすめの学習法ガイド

• 英語が聞き取れるようになりたいけれど、なんだかハードルが高そう…
• 単語はある程度わかるのに、いざリスニングになると頭が真っ白になる…

そんな不安や疑問を抱えていませんか？リスニングは「何をどのように勉強すればいいのか」がイメージしづらい分野のひとつ。特に初級者の方にとっては、英語の速さや発音の変化、知らないフレーズが次々に出てくることが大きなプレッシャーになるかもしれません。

しかし、実は正しい学習方法と段階的なアプローチを組み合わせれば、リスニングスキルは着実に伸ばせます。やみくもに聞き流すのではなく、“耳”と“脳”をしっかり使いながら英語の音声に慣れる工夫をすれば、意外なほどスムーズに上達を実感できるのです。

本記事では、英語リスニングが苦手な初級者の方に向けて、最短＆効果的な学習ガイドをお届けします。ぜひ読んでみてくださいね。

リスニング初級者が押さえるべき基本ポイント2つ

①単語はわかっているのに聞き取れない原因

英語リスニングにおいて、初級者がまずぶつかる壁は「頭では知っている単語なのに、実際の音声になると聞き取れない」という現象です。

これは、文字と音声とのギャップが大きいことに起因します。たとえば“going to”が“gonna”になるように、音の連結（リンキング）や脱落が起きると、教科書で学んだとおりの形ではなく変化してしまうのです。

また、英語では強く読む部分と弱く読む部分がはっきりと分かれており、音の強弱のパターン（リズム）が日本語よりも複雑です。こうした要因から、単語自体の意味は知っていても瞬時に理解が追いつかないケースが多発します。

②「聞き流し」だけでは伸びにくい

リスニングの勉強と聞くと、「英語音声をたくさん聞き流す」という方法をイメージする方も多いでしょう。もちろん英語のシャワーを浴びることは大切ですが、初級者が最初から長時間の聞き流しに取り組んでも、思うように成果を感じられない場合が多いです。

なぜなら、まだ“音の変化”や“リズム”に慣れていない段階では、聞き流しているうちの大半が理解できていないから。
理解の伴わない音声を延々と聞いても、耳が音を拾う訓練にはあまり繋がりません。まずは短い英語音声に集中して向き合い、スクリプト（文字情報）と照らし合わせながら「ここではこんな発音になっているのか」と気づくプロセスが欠かせないのです。

音声に慣れるステップ別学習プラン

ステップ1：英語字幕やスクリプトを活用

最初のステップで大切なのは、英語音声と文字情報を同時に確認する習慣を作ること。いきなり字幕なしで聞き取ろうとしても、初級者には負荷が大きすぎるため、「こんなに難しいんだ……」と挫折感を味わいやすいです。

そこで、まずは英語字幕（YouTube、Netflixなど）やスクリプトつきオーディオ教材を活用しながら、目で文字を追いつつ耳で音を確認しましょう。興味のあるジャンル（映画のワンシーン、ニュース、アニメなど）を選ぶと、退屈せずに続けやすくなります。

ステップ2：短いセクションごとに「字幕オフ」に挑戦

字幕付きで内容が大体把握できるようになったら、今度は30秒〜1分ほどの短いセクションだけを「字幕オフ」で再生し、聞き取れるか試してみます。理解度があやふやな部分は、再度字幕をオンにして再チェックというプロセスを何度も繰り返してください。

この際のポイントは、一度ですべて聞き取ろうとしないこと。わからない部分があれば、こまめに巻き戻しや一時停止をして「今のフレーズはどういう音だった？」と確認する癖をつけると、聞き流しよりもはるかに記憶に残りやすいです。

ステップ3：アウトプット練習で精聴力を鍛える

初級者のうちからリスニング力を確実に底上げするなら、シャドーイングやディクテーションといったアウトプット練習を少しずつ取り入れるのがおすすめです。

初めは数十秒単位の短い音声を使い、慣れてきたら少し長めのセリフやスピーチに挑戦するなど、段階的に進めていくと挫折しにくいでしょう。

リスニングに不可欠な発音・リズムの基礎

発音練習がリスニング力アップに直結

リスニング力なのに、なぜ発音練習が必要なの？ と疑問に思う方もいるかもしれません。しかし、自分で正しく発音できる音は脳が認識しやすく、聞こえやすいという原則があります。

特に日本語にはない「r」と「l」の音の区別や、“th”の発音など、初級者が苦手に感じやすい音を意識的に練習してみましょう。口の形や舌の位置を動画や解説付きテキストで学ぶと、実際に英語を聞き取る際の手助けになります。

英語特有のリズムを感じ取る

英語では、重要な単語や内容語（名詞・動詞・形容詞など）に強いストレスが置かれ、前置詞や冠詞、代名詞といった機能語は弱く・短く発音されることが多いです。そのため、強く発音される単語だけでも拾えれば、文全体の大意がつかめるという利点もあります。

リズムを感じ取るには、シャドーイングなどでネイティブのイントネーションを真似するのが効果的。最初はゆっくりで構いませんので、自分が「歌うように英語を口ずさんでいるイメージ」でリズムを体に染み込ませてみてください。

学習の効率を上げる教材選びと活用法

英語字幕ありの動画コンテンツ

映画やドラマを楽しみながらリスニングを鍛えたいなら、英語字幕が使用できるプラットフォーム（NetflixやYouTubeなど）を活用しましょう。学習者向けのChrome拡張機能を使えば、英語字幕と日本語字幕を同時に表示することも可能です。

いきなり長編を通しで観ると負担が大きいので、3～5分の短いシーンを区切り良く学習する方法がおすすめ。興味をそそられるストーリーなら、飽きにくく復習もしやすいのがメリットです。

ニュースやポッドキャストを活用する

聞き取りやすさを重視するなら、語彙やスピードが抑えめな学習者向けのニュース・ポッドキャストがおすすめです。

音声の内容が時事ネタだと、実際のニュースとリンクしているため印象に残りやすく、語彙力アップにも繋がります。ただし、あまりに専門性の高いニュースは初級者には難易度が高いこともあるので、自分が興味を持てそうなテーマやすでに知っている内容を選ぶのがコツです。

オーディオブックと電子書籍の併用

ストーリー性のある教材を使いたい方には、オーディオブックと電子書籍を同時に利用する方法が効果的です。文字を見ながら、同時に音声を聞くことで、単語のスペルと音の対応を自然と覚えられます。

初心者向けには児童書や短編小説など、文章量が比較的少なく語彙レベルも低めのものがおすすめ。好きなジャンルの物語を選ぶと、ストーリー展開が気になって飽きずに学習を続けられます。

続けやすい学習習慣づくり：時間配分とモチベ対策

1日30分の集中学習を習慣化

「英語リスニングに時間をかけたいけど、忙しくてまとまった時間が取れない……」という声は多いもの。しかし、リスニングは1日30分でもいいので継続することが何より大切です。
朝起きてから出勤・通学前の15分、夜寝る前の15分など、生活リズムに合わせて“英語を聞く時間”を確保してください。

短い時間でも毎日続けるうちに、少しずつ英語の音声への抵抗感が薄れ、「あ、なんとなく聞き取れる部分が増えているかも」と実感できるようになります。

目標を細分化して達成感を得る

モチベーションを維持するためには、短期的な目標を設定するのがおすすめです。

たとえば「今週は同じニュース音声を何度も聞いて、最終的に8割理解を目指す」「今月はディクテーションを週に2回取り入れる」など、小さな目標をクリアし続けることで達成感を得られます。

「英語を聞けるようになるまでの道のりは長い」と考えるとやる気が下がってしまうので、具体的な数値や頻度を設定し、クリアするたびに自分を褒めてあげましょう。

英語初級者におすすめのサイト＆アプリ

ここでは、リスニング初心者でも扱いやすいサイトやアプリをいくつか紹介します。実際に使ってみて、自分の好みに合ったものを継続的に活用してみてください。

Duolingo

• 特徴：ゲーム感覚で学習できる無料アプリ。短いレッスン単位で区切られており、レベルに合わせてリスニング・リーディング・スピーキングなどが総合的に鍛えられる。
• おすすめの理由：1回の学習が数分で終わるため、忙しい人でも続けやすい。音声がクリアで初心者向けの簡単な内容からステップアップできる。

BBC Learning English

• 特徴：英語学習者向けにニュースやビデオレッスンが豊富に揃っているWebサイト。アプリ版もあり、イギリス英語の発音を学びたい人に向いている。
• おすすめの理由：短い動画で日常会話からニュース解説まで幅広く学習できる。「6 Minute English」など初級者でも取り組みやすいコンテンツが多い。

TED-Ed（TED Talksの学習版）

• 特徴：TEDの中でも教育向けに特化した短い動画を多数公開しており、英語字幕をオンオフしながら学べる。アプリやサイトを通じて興味を持ったテーマを探しやすい。
• おすすめの理由：内容が興味深いものばかりなので、退屈しにくい。映像を見ながら学習できるので、リスニングの負担が軽減されやすい。わからない単語が出たときも映像が助けになる。

シャドテンで“音を捉える力”をぐんと伸ばそう

リスニング初級者から一歩進んだレベルに行くには、シャドーイングのような音声模倣トレーニングをしっかり行うことが大事です。ただ、独学だと「この発音で合っているのかな？」「自分の弱点がどこか分からない」と不安になりますよね。

そこでおすすめなのが、専門的なフィードバックを受けながらシャドーイングの練習ができるシャドーイング特化型アプリ「シャドテン」です。的確なフィードバックを受けられるので、初級者のうちから確実に“英語の音を捉える力”を培えます。

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