朝型か夜型か？学習効果を高める英語リスニングの最適ベストタイムとは？

「英語のリスニング学習を習慣化したいけれど、朝早起きしてやるのがいいのか、それとも夜寝る前にやるのが効率的なのか迷ってしまう……」そんな疑問を抱えていませんか？

ライフスタイルは人それぞれで、集中力の高まる時間帯も異なります。しかし、「朝型がいい」「いや、夜型のほうが効果的」といった情報があふれているため、余計に混乱してしまう方も多いでしょう。

この記事では、なぜ「リスニングを朝やるのか夜やるのか」で悩む方が多いのかを解きほぐしながら、それぞれのメリット・デメリットや取り入れ方のコツ、共通して気をつけたいポイントなどを詳しく解説していきます。あなたの“学習リズム”や“生活習慣”に合わせてベストな時間帯を見つけ、英語リスニングの効率アップを目指しましょう。

なぜ「朝か夜か」で迷うのか？

英語リスニングに限らず、語学学習や試験勉強でも「朝学習派」と「夜学習派」の意見が分かれることは多いです。そもそも、学習の効果は個人の体内リズム（サーカディアンリズム）や、1日の生活スケジュールに大きく左右されます。脳の働きには24時間周期のリズムがあり、集中しやすい時間帯や脳の覚醒度が人によって違うのです。

ここで参考になるのが、健康や学習効率に関するさまざまな医学・心理学的見解です。たとえば、アメリカのヘルスケアサイトHealthlineでは、「ベストな勉強時間は個人のライフスタイルや体内時計によって異なる」と明言しています。朝型・夜型のどちらが正解というよりは、「自分にとって集中しやすい時間帯に学習するとよい」ということです。

ただし、そうは言っても具体的なイメージがないと戸惑いますよね。本記事では、より納得感を持ってリスニングの学習時間帯を選べるよう、朝型のメリット・デメリットと夜型のメリット・デメリットをそれぞれ解説していきます。

朝型リスニング学習のメリットとデメリット

まずは朝型学習のメリットとデメリットを見ていきましょう。

朝型リスニング学習のメリット

朝型学習のメリットとしては以下の3つが挙げられます。

朝型リスニング学習のデメリット

デメリットとしては以下の3つが挙げられます。

夜型リスニング学習のメリットとデメリット

次に夜型学習のメリットとデメリットを解説していきます。

夜型リスニング学習のメリット

夜型学習のメリットとしては時間が取りやすかったり、記憶に残りやすい。というものが挙げられます。

夜型リスニング学習のデメリット

夜型学習のデメリットとしては学習者のコンディションが日によって左右されたり、誘惑が多いことが挙げられます。

自分に合った学習時間帯を見つけるコツ3選

①自身の体内時計を把握する

まずは自分が朝型か夜型かを理解するのが大切です。「早起きしても頭が回らないタイプ」なのか、「夜はどうしても集中が切れやすいのか」、日々の感覚を記録してみると傾向が掴めます。そして自己分析を踏まえて、合いそうな時間帯を選ぶのがベストです。

②ライフスタイルと調整する

学生なら授業や部活、社会人なら勤務時間や通勤時間、主婦（主夫）なら家事や育児など、一日のスケジュールは各々違います。無理なく組み込める時間帯を確保しないと、長続きしません。

少しずつ試しながら、フィットするタイミングを探っていきましょう。

③タスクを細分化して両方やってみる

どうしても決めきれない場合は、朝に15分、夜に15分など、スモールステップで両方試すのも一つの方法です。どちらが自分の性格や生活リズムにしっくりくるか体験してみると、意外に明確に差が出ることがあります。

リスニング効率を上げるための共通ポイント4選

時間帯が朝でも夜でも、以下の要素を押さえておくと英語の音声がより頭に入りやすくなります。

①睡眠と栄養管理

十分な睡眠をとらないと、脳の処理能力が低下し、せっかくリスニングをしても理解度が下がりがちです。朝型にせよ夜型にせよ、6〜7時間程度はしっかり寝ることが重要。また、栄養バランスの良い食事を心がけ、集中力をサポートする環境を整えましょう。

②学習目標と学習プランを明確に

「今日は何を学ぶのか」「どの教材でどの範囲を聞くのか」をあらかじめ決めておくと、時間帯にかかわらず効率よくリスニングができます。目標が曖昧だと、「聞いているだけで終わる」「ダラダラ流しっぱなし」という状態に陥り、時間を有効活用できません。

③能動的学習を組み合わせる

「聞くだけ」ではなく、シャドーイングなどの能動的な学習を取り入れると、学習効果が飛躍的に向上します。短時間であっても、内容を自分の口で再確認するプロセスが、記憶定着に大きく貢献するのです。

シャドーイングがなぜリスニング学習におすすめなのかはこちらの記事で詳しく解説しているので、気になる方はぜひ合わせてご覧ください。

④学習の継続

英語リスニングは1日や2日で劇的に上達するものではありません。朝型か夜型かを問わず、継続的に取り組むことが最大のカギです。モチベーション維持のために、興味のあるジャンルの音源（ドラマ、映画、Podcastなど）を使うのもおすすめです。

まとめ：朝か夜かは「自分の生活リズム」がカギ

この記事では、朝型と夜型に分けて英語リスニング学習のメリットとデメリットをご紹介しましたが、結論としては「自分が取り組みやすく、集中しやすい時間帯を選ぶ」ことが最も重要です。勉強にベストな時間帯は人によって違います。

あなた自身の生活スタイルやモチベーション、そして実際に試してみた実感をもとに、ぜひ最適なリスニングタイムを見つけてください。

効率アップを目指すなら「シャドテン」も試してみよう

最後に、「朝か夜か」どちらで学習するにしても、リスニング効果を高めるためには正しい能動的学習が欠かせないという点に触れておきます。

ただ聞いているだけだとどうしても聞き流しになってしまいがちです。そうすると自分の聞けていない音に気づかないことも。そんな時は「シャドーイング」を学習として取り入れるのがおすすめです。シャドーイングは聞こえた音を1~2語遅れて追いかけながら再現するトレーニングのため、聞こえていない音が明確になります。

シャドーイングをするならシャドテンがおすすめ。アプリ1つで学習が完結し、英語のプロがあなたのシャドーイングを添削してくれるので、自分でも気づけなかった音の変化の部分に気づくことができ、より効率的にリスニング力を向上させることができます。

英語リスニングはもちろん、発音やスピーキングの土台を固めるうえでもシャドーイングは非常に有効です。朝型・夜型問わず、自分に合った時間帯に「シャドテン」を活用して、効率の良い学習ルーティーンを確立してみてください。あなたの英語力がさらに大きく飛躍するはずです。

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