リスニング学習はいつやると効果的？学術的観点からメリデリを解説！

• リスニングの勉強をしたいけれど、忙しい毎日の中でいつ取り組めばいいのか分からない…
• 朝にやるのがいいと聞いたけど、本当に効果あるの？

こうした疑問を抱えてはいませんか？

実際、英語学習を始めたばかりの方から、TOEICや英検などの試験対策をしている方まで、「リスニングを行うベストな時間帯」を悩む人は多いもの。仕事や学校、家事でバタバタする中、少しでも効率的に学習できるタイミングを知りたいですよね。

本記事では、生活スタイルに合わせたリスニング学習の最適なスケジュールや、時間帯ごとのメリット・デメリット、学習モチベーションを保つコツをじっくり解説します。ぜひ最後までお読みください。

リスニング学習の時間帯で効果は変わる？

英語学習、とりわけリスニングを強化するには「毎日の継続」が大切だと言われます。では、同じ継続でも、やる時間帯によって効果が違うのでしょうか。実は、脳や記憶のメカニズムを研究する分野では、「学習時間帯が記憶や集中力に影響する」という報告がいくつもあります。

朝か夜、どちらが向いている？

朝は一般的に頭が冴えている時間帯で、集中力が高いとされます。起床後は脳がリセットされ、余計な情報が入りづらい状態だという説も。単語や文章構造を短期記憶として取り込みやすく、リスニングの精聴（細かい分析）に向いているという見解があります。

夜は仕事や学校から帰宅後のリラックスした時間に取り組めるメリットがあります。ストレスから解放されることで、集中力を発揮しやすい場合も。ただし、疲労が大きいと眠気で効率が落ちる懸念もあるため、コンディションに左右されやすいとも言えます。

生体リズムと学習効率

学習効率は、ヒトが持つサーカディアンリズム（概日リズム）に影響されると言われています。朝型・夜型には個人差が大きく、万人に共通する“絶対ベスト”な時間帯は存在しないという見解もあるのです。

学習の「記憶定着」効果を狙うなら

記憶心理学の分野では、学んだ直後に睡眠を取ることで情報が定着しやすくなると指摘されています。例えば、寝る前に30分ほどリスニングを行うそのまま睡眠に入ることで、記憶が整理され、翌朝の定着が高まります。

ただし、夜型ではない人にとっては、疲れが溜まった状態でやると学習が疎かになるリスクがあるため、自分のリズムに合わせるのが良いでしょう。

時間帯別メリット・デメリットを科学的視点から解説

ここからは時間帯別にどのような効果があるのか詳しく解説します。どの時間帯もメリット・デメリットがあるので自分に合うものを見つけていきましょう。

朝：脳が最も活性化する時間

朝は、一日の中で脳が最も活性化している時間帯です。特に起床後2〜4時間の間が集中力のピークと言われています。この時間帯にリスニング学習を行うことで、より効果的に情報を吸収することができます。

おすすめの学習方法としては、起床後30分以内に5分間の簡単なリスニング（ニュースや短い会話など）を行なったり、朝食後、通勤・通学時間を利用して20〜30分のリスニング学習をすることです。

シャドーイング学習だったら口も動かすので、ただ聞いているだけだと眠くなってしまう人におすすめです。シャドーイング学習はリスニング力向上にとても有効な学習なので、気になる方はぜひこちらの記事も合わせてお読みください。

昼休み：リフレッシュ効果で集中力アップ

昼食後のちょっとした時間も、リスニング学習に適しています。食事で体にエネルギーが補給され、午前中の疲れがリセットされるこの時間帯は、新たな気持ちで学習に取り組めます。

昼休みを利用した学習の仕方としては昼食後の10〜15分を利用して、短めの英語ポッドキャストを聴いたりすることです。その際はイヤホンを使用することで外界の音をシャッドダウンし集中することができるでしょう。

夕方〜夜：復習と定着に最適

夕方から夜にかけては、一日の出来事を整理し、学んだことを定着させるのに適した時間です。この時間帯は、朝に学習した内容を復習したり、より長めの音声を聴いたりするのに向いています。

おすすめのやり方は、帰宅後の1時間を使って、朝学習した内容の復習と新たなリスニング教材に挑戦したり、就寝前の30分間など隙間時間を使ってリラックスしながら英語の音楽や穏やかなポッドキャストを聴くことです。

これらの時間帯のメリットとデメリット、そしておすすめの人の特徴を考慮しながら、自分のライフスタイルに合わせて最適な学習時間を選択することが重要です。また、一日の中で複数の時間帯を組み合わせることで、より効果的な学習計画を立てることができます。

学習スケジュールの組み立て方

時間帯ごとのメリット・デメリットを踏まえたうえで、具体的なスケジュールをどう組むかがポイントです。ここでは「短期集中型」と「長期コツコツ型」の2パターンを例示します。

短期集中型（試験・会議直前など）

例：1週間～2週間で成果を出したい場合

• 朝30分: 短いシャドーイング + 必要単語の確認
• 昼休み15分: アプリでリスニング問題を解く or キーワード暗記
• 夜30～60分: 精聴（TOEIC公式問題集や英検リスニング用素材、ビジネス用スクリプトなど）

長期コツコツ型（英語耳の基礎を作る）

例：数ヶ月～半年のスパン

• 朝: 出勤前の15分でニュース英語を多聴（ポッドキャストなど）
• 昼: 通勤中や昼休みにアプリを使い、簡易シャドーイングや単語チェック
• 夜: 30分～1時間かけて短いドラマや教材を精聴・ディクテーション・シャドーイング

効果的なリスニング学習のためのアプリ活用

リスニング学習を継続するためには「学習を負担に感じない環境づくり」もとても大事です。ここではいくつかおすすめのアプリを紹介します。

シャドテン

シャドテンは、シャドーイング学習に特化したアプリで、リスニング力と発音の向上を総合的にサポートします。プロによる毎日の添削とフィードバックにより、自分の弱点を的確に把握し効率的に改善することができます。

また、1000以上の豊富な教材と4つのアクセントを学べる点も、多様な英語に触れたい学習者にとって魅力的です。さらに、AB再生やスピード調整やスクリプトの表示切り替えなど、シャドーイングをしやすくする機能が充実しているため、「学習に取り掛かるまでの負荷」を感じづらくなっているとこも嬉しい点です。

初級者から上級者まで対応しているアプリなので、シャドーイングを行いたいと考えている人すべてにおすすめのアプリです。

BBC Learning English

BBCが提供する無料の英語学習アプリです。世界中のニュースや様々なトピックについて、リスニング教材が豊富に用意されています。

おすすめポイント：

• 実際のニュース音声を使用しているため、生きた英語が学べる
• 難易度別に教材が分かれているので、自分のレベルに合わせて学習できる
• 文法解説や単語帳機能も充実

English Central

動画を使ったリスニング・スピーキング学習アプリです。映画やTEDトークなど、多彩な動画コンテンツを使って学習できます。

おすすめポイント：

• 興味のある分野の動画を選んで学習できるので、モチベーションが維持しやすい
• 音声認識技術を使った発音チェック機能があり、リスニングと発音を同時に鍛えられる
• 難易度や長さでフィルタリングできるので、自分のペースで学習可能

まとめ：自分に合った時間帯を見つけてリスニング力を飛躍させよう

「リスニングはいつやるべき？」と悩む方が多いのは、学習効率を最大化する時間帯が気になるからです。しかし、結論としては“万人に共通する絶対ベスト時間”というものは存在せず、自分の朝型・夜型、生活リズム、集中力のピークなどに合わせるのが正解といえます。

• 朝型の方: 早起きして20～30分でもシャドーイングやディクテーションに取り組むと頭が冴えやすい
• 昼休みや隙間: こまめに聴き続けることで総学習時間を稼げる
• 夜型の方: 仕事・家事の後に落ち着いて学べるので、まとまった精聴に最適

重要なのは、この時間帯に合わせて学習を継続しやすい仕組みを作り、シャドーイングやディクテーション、スクリプト分析などを組み合わせて弱点を一つずつ克服すること。少しずつ「わかる」感覚を増やしていくことで、リスニング力は確実に伸びていきます。

リスニング学習をさらに効率化したいなら「シャドテン」

ここまで、リスニング学習を行う最適なタイミングやスケジュール、またアプリなどを使った活用法をご紹介しました。最後に、リスニング力を効率よく伸ばすために役立つサービスとしてシャドテンを再度ご紹介します。

シャドテンはオンラインでシャドーイング学習をサポートするサービスで、特に忙しい社会人や学生でも短時間で成果を出せるように設計されているのが特徴。

• 朝の30分だけ練習したい人
• 夜にまとまった時間を取り、シャドーイングと発音チェックをしっかり行いたい人
• 昼休みやスキマ時間にこまめに学習を挟みたい人

どんなライフスタイルにもフィットする教材やカリキュラムが揃っており、英語のプロからフィードバックが得られるので「ただ自己流で声を出すだけ」で終わらず、正しいやり方が身につきます。
リンキングや弱形、発音のズレなどを指摘してもらうことで、リスニングの弱点が明確になり、克服スピードが一気に上がるのが大きなメリットです。

忙しい中で「いつ学習すればいい？」と模索している方ほど、シャドテンを取り入れるとスキマ時間が有意義になり、発音とリスニング力が着実にアップするはず。「時間帯を工夫しても自己流だけでは限界がある」と感じたら、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください。あなたのリスニング学習が、より高い効率と確かな手応えを伴うものになるでしょう。

また、当社公式LINEの「友だち追加」をしてアンケートにお答えいただくと「リスニング力向上に役立つWeb book」が受け取れます。 リスニングに役立つ情報もLINEで配信していますので、ぜひこの機会にご登録ください。